Ginástica localizada como treinamento feminino

Ginástica Localizada como treinamento feminino


Sabemos que as mulheres atuais são bem resolvidas, bem estruturadas e decididas. Por conseqüência, muito mais bonitas. Na “era” da cirurgia plástica, onde a facilidade e o imediatismo pela beleza tem crescido a cada dia, é de extrema importância rever conceitos que nos levam a buscar uma qualidade de vida que supera a estética. Gostaria de salientar os benefícios da Ginástica Localizada como treinamento feminino.
A Ginástica Localizada possibilita o fortalecimento muscular sem hipertrofia, treina a coordenação motora e proporciona grande consciência corporal. As mulheres gostam e precisam disto. Fortalecimento, tônus e coordenação. O gasto calórico é baixo, porém se combinado a uma aula aeróbica ou uma corrida, caminhada, o resultado será vantajoso em questão de queima de calorias. Daí se une gasto calórico com os outros benefícios apresentados se tem um resultado muito bom, o que nos leva a um corpo saudável em todos os aspectos.
Alguns cuidados devem ser seguidos, como uma boa avaliação antes de começar o treinamento, procure seu médico e busque a orientação de um profissional de Educação Física. É necessário ter atenção redobrada com mulheres que apresentam problemas de articulação e coluna, onde os exercícios devem ser adaptados para a mesma. “Porque o corpo humano é complexo e, por isso, no seu estudo, combinam a certeza e incerteza, a ordem e a desordem”; Sérgio, Manuel; 1991, p.117. Com isto podemos lembrar que, nosso corpo se adapta aquilo que lhe é oferecido. Ofereça-lhe então, coisas boas e benéficas, como o exercício físico e uma alimentação adequada.

“Como a gordura se concentra nas áreas específicas do corpo, a maioria das pessoas tem a sensação de que essa regiões devem ser superexercitadas para elimina-la. As mulheres se preocupam com este acúmulo nos quadris, nas coxas e abdomem. Por isso são levados a freqüentar spas que garantem a eliminação dessas gorduras localizadas. Ou então compram todo tipo de aparelho que espicham, socam e amassam com a intenção de exterminar a gordura.
Há dois modos preferidos de reduzir a gordura localizada: o passivo e o ativo. Mas nenhum dos dois funciona! Na verdade nenhuma técnica conhecida, com exceção da cirurgia, elimina a gordura de um determinado local do corpo. Os modos passivos como enrolar cintas na cintura (rolos ) e saunas, onde pensar que elevando a temperatura local irá fazer diminuir a gordura localizada, é errado. Já a redução ativa da gordura localizada envolve a utilização do músculo imediatamente abaixo do depósito de gordura. Mas usando a ginástica localizada estaremos apenas fortalecendo o músculo e a gordura ficará ali, intacta. É necessário exercitar agrupamentos maiores de músculos ao mesmo tempo e usar os músculos maiores do corpo como glúteo e os músculos das pernas”.;Covey Bailey; cap. 1.



Portanto, é preciso ir além e combinar exercícios aeróbicos e anaeróbicos onde se atingirá um gasto calórico relevante para uma perca de peso com saúde.
Entre neste site e assista a um vídeo com dicas e benefícios sobre a ginástica localizada: http://www.youtube.com/watch?v=1vaoPawcu34.
A quatro anos eu venho trabalhando com mulheres de faixa etária diferentes (de 17 a 72 anos), com ginástica localizada. É interessante acompanhar as alunas em suas atividades, no aspecto relacionado a saúde, o que não me refiro somente a física, mas também a mental. Quando se trabalha o corpo e nele se conquista melhora num âmbito geral, motricidade, condicionamento físico, estética, se observa o quanto a mulher melhora psicologicamente. Alguns casos relacionados a distúrbios psicológicos e até mesmo depressão, em 70% das mulheres, esquecem seus problemas. Já no que se refere a enfermidades físicas, como dores muito comuns (lombares, dores de cabeça, cólicas) desaparecem. Distúrbios hormonais são equilibrados através dos exercícios, pois a endorfina fabricada pelo organismo faz com que o corpo relaxe e outros hormônios necessários para nossa sobrevivência acabam sendo fabricados naturalmente. Mulheres que passaram pó esterectomia ou simplesmente atingem a menopausa e precisam de reposição hormonal(não necessariamente), conseguem um bom resultado apenas com exercícios. Como a ginástica localizada é uma aliada da mulher por definir seus músculos lhe dando um condicionamento perfeito e sem desgaste físico, nada melhor que trazer para a rotina diária, aulas que possam modificar nossas vidas, principalmente se pensarmos que, daqui alguns anos vamos precisar dela. Então porque não começar agora?